Зарядка для укрепления мышц груди! Для оптимальной нагрузки понадобится вес, например, полуторалитровые бутылки. 1. Сведения Нагружаются и растягиваются мышцы груди, укрепляются ягодицы 2. Пуловер Дополнительно укрепляется спина и мышцы рук 3. Жим Дополнительно хорошо задействована задняя часть рук