Каждое утро — 4 минуты. И это буквально изменило мою осанку.

Никакой магии: коврик у кровати и обычный МФР-роллик (или просто скрученное полотенце, если роллика нет). Сползаю утром с кровати — и сразу лопатками на ролл, две минуты. Потом под поясницу, руки вверх, большие пальцы ног соединила — ещё две минуты.