После выхода ролика "образ гири в обучении " Появилось много вопросов. Как не напрячь руку, где можно использовать. Постарался показать и рассказать. Надеюсь понятно. Ну а в середине несколько офисных вариантов для самозащиты, но для тех кто в теме)))