Попеременное касание пяток

Лягте на спину с согнутыми коленями, стопы на полу, руки вдоль тела. Немного поднимите торс и попеременно касайтесь пяток руками, сохраняя напряжение в прессе. Избегайте резких движений, держите плечи не слишком высоко и не забывайте дышать ровно.