Подъем коленей к груди

Возьмитесь за перекладину прямым хватом на ширине плеч и повисните на руках, выпрямив все тело. Поднимите ноги, сгибая их в тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение.