Тренировка на ягодицы и пресс дома

В первой части по 30 секунд, без отдыха - запускаем активную работу ягодичных мышц. Далее идут не повторяющиеся упражнения - 50 секунд работаем, 10 секунд отдыха. ВАЖНО!!! Помним о дыхании, выдох на усилие. В конце легкая растяжка 5 минут, кайфуем и ощущаем все мышцы.