Отжимания со средней постановкой рук

Встаньте в упор лежа, ладони на ширине плеч. Удерживайте тело прямым, напрягая пресс, ягодицы и ноги. Опустите тело, сгибая руки и направляя локти назад до угла в 45 градусов, пока грудь почти не коснется пола. Затем отожмитесь обратно, полностью выпрямляя руки. Избегайте прогиба в пояснице, не разводите локти в стороны, держите шею в нейтральном положении. Упражнение нужно выполнять в полную амплитуду.