Выпады в статике

Выполните шаг вперед одной ногой и опуститесь в выпад так, чтобы переднее колено образовывало угол в 90 градусов, а заднее колено было параллельно полу, не касаясь его. Держите спину прямо, руки на талии или держите их перед собой для баланса. Замрите в этой позиции на 20-30 секунд, затем смените ногу.