Приседания в выпаде

Для приседаний в выпаде шагните одной ногой вперед и опуститесь, пока заднее колено почти не коснется пола, переднее колено согнуто под углом 90 градусов. Спина прямая. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте целый подход на одну сторону. Избегайте прогиба в пояснице, наклона тела вперед, и подъема пятки передней ноги, эти ошибки снижают эффективность и увеличивают риск травм.