Приседание с выпрыгиванием («Squat Jump») - многосуставное плиометрическое упражнение для развития взрывной силы мышц ног. Из положения глубокого приседа выполняется мощное вертикальное отталкивание от пола с полным разгибанием тела и махом руками вверх. Приземление должно быть мягким на слегка согнутые ноги для амортизации ударной нагрузки.