Нутрициолог Безбадова

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ 👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже: https://pfm.promo/aktiv Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Морковь на мелкой тёрке, яйцо, соль, перец, куркума, можно для сытости геркулес. Перемешать и обжарить 1-2 блина на сковороде с двух сторон, прекрасно ровняется вилочкой. Для начинки творожный сыр, овощи, оливки и маслины, тунец, авокадо и что лучше угодно 🤗 Я иногда кладу готовый блин на лист нори и делаю как бы большой ролл, макаки в соевый соус - очень необычно и очень вкусно! #полезныерецепты #ппблин #сбалансированноепитание #рецепт Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Эти пирожки и ещё около 60 рецептов ждут вас ниже 👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

👉Мыть или не мыть, вот в чем вопрос! (озвучка от дочи🥰) Я за то, чтобы мыть. При этом я спокойно открою и выпью/съем из немытой упаковки, если это что-то будет не в пределах досягаемости проточной воды, потому что во всем должна быть адекватность, а не крайности) Дома я стараюсь помыть всё, что потом будет стоять рядом с едой и продуктами, в холодильнике и на столе, либо что я буду открывать, например, жестяные банки консервов. Мыть можно и специальными средствами для мытья овощей/детских игрушек, и экологичными способами из серии соды или горчичного порошка, и даже просто мылом. А вот ополоснуть водой не вариант совсем) Если кто-то работал на складах хранения товара, участвовал в перевозках или мерчендайзинге, то точно знает, что мыть надо. Это совсем недолго и пользоваться потом намного приятнее❤️ Кстати, "закрытые" фрукты из серии банан или апельсин тоже нужно мыть, особенно если вы даёте потом их есть детям. А вы всё моете или нет, делитесь в комментариях 👇 #кухонныйлайфхак #здоровыепривычки #проздоровье #мойавгуст Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ https://vk.ru/clip-212551583_456239192?c=1 Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ МАГНИЙ - это наше всё, ДЕВОЧКИИИ!😅 забирайте по ссылке ниже - это лучший способ совместить релакс в ванной и напитать себя этим нужным нам микроэлементом❤️ https://wibes.ru/clips/magniy-eto-nashe-vse-devochkiiizabirayte-po-ssyl-7666424?ref=703974 и не только им! а какая потом кожа гладкая и нежная, а как потом расслабленно дышится и спокойно спать , это нужно просто попробовать ❤️ плюс такой солью можно делать скраб - маски, ванночки для снятия усталости и отечности ног, ванночки для укрепления ногтей: берите на заметку! #лучшаяверсиясебя #магний #проздоровье Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ 👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже: https://pfm.promo/aktiv Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

👉Мыть или не мыть, вот в чем вопрос! (озвучка от дочи🥰) Я за то, чтобы мыть. При этом я спокойно открою и выпью/съем из немытой упаковки, если это что-то будет не в пределах досягаемости проточной воды, потому что во всем должна быть адекватность, а не крайности) Дома я стараюсь помыть всё, что потом будет стоять рядом с едой и продуктами, в холодильнике и на столе, либо что я буду открывать, например, жестяные банки консервов. Мыть можно и специальными средствами для мытья овощей/детских игрушек, и экологичными способами из серии соды или горчичного порошка, и даже просто мылом. А вот ополоснуть водой не вариант совсем) Если кто-то работал на складах хранения товара, участвовал в перевозках или мерчендайзинге, то точно знает, что мыть надо. Это совсем недолго и пользоваться потом намного приятнее❤️ Кстати, "закрытые" фрукты из серии банан или апельсин тоже нужно мыть, особенно если вы даёте потом их есть детям. А вы всё моете или нет, делитесь в комментариях 👇 #кухонныйлайфхак #здоровыепривычки #проздоровье #мойавгуст Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

Почему рецепт по ГОСТу не проходит нутрициологический отбор. По классическому рецепту для изготовления голубцов используют свинину или смесь свинины с говядиной, белый рис, специи, и всё это готовится в соусе из томатной пасты или сока плюс сметана. 💡Если вы берете домашний фарш, который сделали сами, а не магазинный, то ситуация лучше. Особенно если это не фарш ММО, просто загуглите. Но мы уже знаем, что не только уменьшение в рационе мяса, но и сокращение ультрапереработанных проуктов, чем здесь кроме магазинного мяса является белый рис, сильно улучшает здоровье и нутритивную плотность пищи. Как же не отказываться от любимого блюда и сделать его максимально нутритивно плотным, полезным и дарящим пользу? Я делаю так: 🍗 Мясо. Свинину я в целом полностью исключила из рациона, поэтому я её не ем. Её можно заменить на индейку или курицу. А если хочется как-то приблизиться по вкусу к классическому варианту, то сделать смесь с говядиной. 🌾 Рис. Обычно белый рис здесь - это быстроуглеводная составляющая. Изначально это было цельное, полезное зерно, но с него счистили как раз таки большую часть пользы, которая заключается в оболочке и в зародыше. Остался только крахмал, быстрые углеводы в этой безжизненной, практически бесполезной серединке. Это зерно я предлагаю заменить на полностью сваренный нешлифованный рис (любой), либо на пшено - оно также очень хорошо подходит по вкусу, получается очень вкусно! 🥕 Овощи и специи. В фарш я обязательно добавляю морковь, лук, чеснок и специи: соль, чёрный молотый перец, куркуму, также можно сюда добавить паприку. В соус идут те же самые специи. 🍅 Соус. Если вы не отказываетесь от молочной продукции, то соус можно делать по ГОСТу: томатная паста или томатный сок, смешанные со сметаной. Также очень вкусно делать просто в томатной пасте или в томатном соке. А я ещё чаще всего делаю такой соус: беру одну банку томатной пасты «Помидорка» и одну банку томатов в собственном соку, пробиваю в блендере и замораживаю порционными шайбочками. Из этого и готовлю соус, разведя водой и смешав с уже пассированными овощами. 🥬 Я не любитель классической формы голубцов, когда именно большие такие «конверты», где много капусты. Как делаю я записала в отдельном видео по ссылке: https://vk.ru/wall-212551583_250 🍲 Затем голубцы можно тушить как привычно, можно поджарить. Можно выкладывать слоями под соусом, а можно выкладывать в виде пирога-улитки, когда от середины к центру формируется такая улитка из примыкающих друг к другу голубцов. Выходит очень-очень вкусно! Не забывайте о том, что еда для нас в первую очередь источник энергии и нутриентов, поэтому чем больше цельных продуктов в правильном сочетании вы будете съедать, тем здоровее и красивее будете❣️ #голубцы #рецепт #сбалансированноепитание С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ 👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже: https://pfm.promo/aktiv Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ артикул на правильный молоток для отбивания мяса, овощей и даже фигурных печенюшек👇 https://wibes.ru/clips/ozvuchka-ot-dochi-milota-takaya-ha-ha-video-staroe-7649074?ref=703974 Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

Очень часто сталкиваюсь с мнением, что отказ от сладкого - это чуть ли не единственный путь к похудению. И тут несколько вариаций, чаще всего об исключении всего сладкого вкуса вообще. Но упускается или совсем не хочется смотреть на всю картину целиком: - набрать вес намного легче, чем сбросить, примерно как катиться с горочки и тащить санки вверх - похудение - это не только про правильный дефицит калорий, но и корректировку рациона, так как если вы будете есть на 1000 ккал или делать примерно среднее рекомендуемое 1800, но с привычной вредной едой, то это не будет здоровым похудением - при здоровом похудении у вас улучшается работа ЖКТ, нормализуется стул, улучшается состояние кожи и волос, уходят или уменьшаются проявления ПМС, исчезает запах тела, уходят папилломы и пигментные пятна за счет того, что вы начинаете есть больше полезных продуктов, восполняя дефициты и снимая нагрузку с органов ЖКТ, тем самым улучшая их работу - немного прицельной физической активности, лучше всего именно лимфодренаж, статичная йога и растяжка, ускоряют процессы восстановления и прогресс похудения И это только по верхам. А чтобы не срываться через день или неделю или месяц, нужно не отказываться от сладкого, а максимально убрать промышленные переработанные продукты, рафинированные, траснжиры, глютен (в моем понимании именно белая промышленная мука и все из нее). Ввести в рацион больше круп и бобовых (аминокислоты и клетчатка, те самые "долгие" нужные вам углеводы), твердые овощи (морковь, свекла, все виды капусты, тыква), ферментированные продукты (не путать с магазинной консервацией и даже некотрой домашней с уксусом, сахаром - только овощи, соль и вода), ягоды/фрукты/сухофрукты, разные специи. Если введете еще и псиллиум, пчелопродукты, сыродавленные масла, куркуму, диатомит или каолиновую глину, то процесс пойдет еще быстрее. И, главное, это будет про здоровье, а не про результат путем стресса, нервов и с ухудшением здоровья и внешнего вида. Даже для того, чтобы в процессе похудения кожа имела ресурс обратно сокращаться, нужны нутриенты, и чем вы старше, тем важнее худеть правильно. От сладкого не отказывайтесь, если вам очень сложно. но старайтесь уменьшить порцию, есть только после полноценного приема пищи с хорошим количеством клетчатки и белка, а также готовить иногда и самостоятельно, ведь очень много вкусного можно приготовить быстро. Забирайте вкусное предложение с моими проверенными рецептами выпечки, сладостей и ферментации в виджете слева😊💞 #мойавгуст #полезныйдесерт #рецепты #выпечкабезсахара Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

В целом вы можете использовать любые овощи, что найдете, но...! Крестоцветные - это здоровая основа любого блюда, куда вы можете их хоть немного положить. Это все виды капусты, включая брокколи и цветную. Помидоры и огурцы пользу несут, а вот клетчатки там слезы, поэтому их нахождение в блюде не должно быть под гимном "больше клетчатки". В роли белка кальмар, но также может быть и тунец, и язык, и даже отварные яйца. Свежий красный лук (именно красный), капуста, кукуруза (если консервированная - промойте под проточной водой). Для вкуса и микрофлоры кишечника - ферментированные огурчики! Как их сделать - забирайте по ссылке👇 https://vk.ru/market/product/tri-gruppy-s-retseptami-alternativnaya-vypechka-poleznye-sladosti-fermentatsia-212551583-13843647 На рассоле от огурчиков делаете соус: семена подсолнечника сырые пробиваете в гладкую массу консистенции майонеза. Не хотите так заморачиваться - греческий йогурт, сметана или мягкий творог. Хотя соус ну очень вкусный😊 Все перемешать и наслаждаться, тщательно пережевывая!😋 Помните, что качественно измельченная еда - это первый этап устранения проблем с ЖКТ в виде вздутия, газообразования, болей и спазмов. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974