Шадриков Илья

Сегодня, 4 октября, спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК», не изменяя своей традиции, вновь отправился на наше еженедельное закаливание в купели! Каждый такой выезд мы посвящаем определённому празднику или памятной дате. Сегодня наше закаливание прошло в честь Дня работника электронной промышленности России. ⚙️🇷🇺 По нашей традиции каждый воспитанник, заходя в холодную воду, должен сначала поздравить представителей профессии, несколько слов сказать о самом празднике — и только потом окунуться. Так мы совмещаем закаливание тела с развитием кругозора, речи и умения собраться в непростых условиях. ❄️💪 Сегодня особенно хочется поздравить российских инженеров, конструкторов, учёных, технологов и всех специалистов электронной промышленности. Электроника сегодня — это одна из стратегически важных отраслей: от вычислительной техники и связи до искусственного интеллекта, робототехники и других высокотехнологичных направлений. Желаем нашей стране развивать собственные технологии, создавать новое и укреплять технологическую независимость России! 🇷🇺 А мы продолжаем дружить с холодной водой круглый год и практически каждые выходные. Присоединиться к нам может любой желающий — совершенно не обязательно быть воспитанником «ЯРОПОЛКА». 📲 Следите за нашими публикациями в социальных сетях — перед каждым выездом мы сообщаем время и место встречи. 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ____________ #ЯРОПОЛК #Закаливание #ШадриковИлья #ДеньРаботникаЭлектроннойПромышленности #Красногорск #ХолоднаяВода #Россия

🏃♂️🔥 146-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ Сегодня на стадионе «Машиностроитель» провели 146-ю бесплатную тренировку клуба «ЯРОПОЛК». На этот раз подготовили серьёзный комплекс: бег + силовая работа с собственным весом. Вся дистанция состояла из 6 отрезков по 1 км, после каждого километра — один из двух силовых блоков. 🔥 Первый силовой блок: — 30 приседаний + отжимание; — 20 выпадов с касанием коленом покрытия; — 10 бёрпи. 💪 Второй силовой блок на турниках: — 30 отжиманий на брусьях; — 15 подтягиваний; — 10 подъёмов ног к перекладине. Каждый блок выполнялся по три раза. В итоге за один комплекс: 🏃 6 км бега 🔥 90 приседаний + отжимание 🔥 60 выпадов 🔥 30 бёрпи 💪 90 отжиманий на брусьях 💪 45 подтягиваний 💪 30 подъёмов ног к перекладине Итого — 6 км бега + 345 силовых и функциональных повторений. 🏆 Результаты: 🥇 Илья Шадриков — 43 минуты 20 секунд 🥈 Мелека Вадим — 47 минут 42 секунды 🥉 Майок Вадим — 48 минут 27 секунд Напоминаем: наши тренировки абсолютно бесплатны и открыты для всех желающих, а не только для членов клуба «ЯРОПОЛК». Сейчас в субботних тренировках на стадионе будет перерыв на три недели, после чего вновь продолжим заниматься. А уже завтра в 13:00 ждём всех желающих в клубе «ЯРОПОЛК» на бесплатной круговой силовой тренировке! 💪 Тренируемся вместе. Становимся сильнее вместе. Всем спорт! 🔥 __________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #БесплатнаяТренировка #Выносливость #Красногорск #ВсемСпорт

384-Й УРОК ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ «ЯРОПОЛКА»! 💪🇷🇺 1 октября 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошёл 384-й урок довоенной подготовки. На занятии отработали холостой тренаж с автоматом и различные перемещения. Отдельный блок посвятили сочетанию силовой подготовки и работы с автоматом: выполняли элементы кроссфита, после которых сразу переходили к холостому тренажу. Смысл таких упражнений — выполнять поставленные задачи уже на фоне физической нагрузки, когда руки и всё тело напряжены. После силового упражнения необходимо было выполнить разборку или сборку автомата, отработать первый условный выстрел и другие элементы тренажа. Занятие получилось насыщенным и продуктивным! Работаем дальше. 💪 Напоминаем: наши уроки абсолютно бесплатны для всех совершеннолетних мужчин и женщин — 18+. Занимаемся два раза в неделю: по четвергам — в клубе, по субботам — практические занятия на улице. 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 ____________ #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #ШадриковИлья #НВП #Красногорск #БесплатныеТренировки #384Урок

🔥 5 КМ БЕГА + ЭЛЕМЕНТЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА Сегодня продолжил подготовку к CRACE и собрал тренировку из пяти кругов: каждый круг — 1 км бега + один силовой элемент. Бег специально чередовал: механическая дорожка → обычная беговая → механическая → обычная → механическая. На механической работа ног ощущается значительно тяжелее: полотно приходится раскручивать самому, поэтому нагрузка совсем другая. Сам комплекс выглядел так: 1️⃣ 1 км бега → 45 метров тяги покрышки весом 103 кг спиной вперёд 2️⃣ 1 км бега → 30 метров тяги покрышки 103 кг на себя, работая руками 3️⃣ 1 км бега → 60 метров бёрпи + прыжок вперёд 4️⃣ 1 км бега → 50 метров выпадов с мешком 20 кг 5️⃣ 1 км бега → 60 приседаний с броском мяча весом 6 кг Причём первые 30 бросков мяча сделал без остановки. Чувствуется, что регулярная работа над трастерами и похожими движениями постепенно даёт результат. 💪 ⏱ Весь комплекс — 44 минуты 50 секунд. Сегодня специально особо не гнал. После вчерашних двух тренировок задача была не выжать из себя максимум, а качественно выполнить необходимую работу и сохранить силы на следующие тренировочные дни. Всем спорт! 💪🔥 _________ #Спорт #Тренировка #ШадриковИлья #Выносливость #ФункциональныйТренинг #Кроссфит #ЯРОПОЛК

💪 145-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «ЯРОПОЛКЕ» Сегодня в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла уже 145-я бесплатная круговая силовая тренировка! На этот раз подготовили действительно объёмный комплекс на силу и выносливость. 🔥 Начали с работы с грифом весом 30 кг — 5 упражнений и 7 кругов по принципу лесенки: 2 → 4 → 6 → 8 → 10 → 12 → 14 повторений. Только в этом блоке — 280 повторений с 30-килограммовым грифом! Далее без изменения общей задачи комплекса: 🔥 50 метров бёрпи + прыжок вперёд 💪 30 подтягиваний 🏋️ 60 повторений упражнения с гирей 16 кг 🔥 100 отжиманий 🏋️ 50 повторений упражнения с грифом 30 кг 💪 25 турецких подъёмов с гирей 16 кг 🔥 50 метров выпадов с мешком весом 20 кг В общей сложности — 545 повторений, плюс 50 метров бёрпи с прыжком и 50 метров выпадов с дополнительным весом. ⏱️ Лучшее время прохождения всего комплекса — 38 минут 10 секунд. По итогам тренировки четыре лучших результата были отмечены грамотами. 🏆 Напоминаем: каждое воскресенье в клубе «ЯРОПОЛК» проходит бесплатная круговая силовая тренировка для всех желающих от 16 лет. 📞 Подробности и запись: 8 (495) 562-42-26 Приходите проверить себя, стать сильнее и провести воскресенье с пользой! Всем спорт! 💪🔥 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ____ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #БесплатнаяТренировка #СиловаяТренировка #КруговаяТренировка #Красногорск

ЗАКАЛЯЕМСЯ КРУГЛЫЙ ГОД! ❄️💪 Сегодня, 27 сентября, спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» вновь отправился на нашу традиционную еженедельную поездку в купель. Сегодняшнее закаливание мы посвятили Дню воспитателя и всех работников дошкольного образования. Поздравляем всех, кто каждый день работает с самыми маленькими, вкладывая в них заботу, знания, терпение и первые жизненные ориентиры! ❤️ Сегодня нас было немного. Но для нашей традиции количество никогда не было главным. Каждые выходные, круглый год, в любую погоду мы приезжаем к холодной воде. Потому что традиция имеет силу именно тогда, когда ты остаёшься ей верен постоянно. Как всегда — эмоции, холодная вода, преодоление себя и отличное настроение после купели! ❄️🔥 И напоминаем: присоединиться к нам может любой желающий — для этого совершенно не обязательно быть воспитанником или членом клуба «ЯРОПОЛК». Следите за нашими новостями и приезжайте вместе с нами! 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ____ #ЯРОПОЛК #Закаливание #ШадриковИлья #Красногорск #Купель #ДеньВоспитателя #ЗдоровыйОбразЖизни

🏆 «ЯРОПОЛК» — НА ПЬЕДЕСТАЛЕ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ! 5–6 сентября в Московском регионе прошли крупные соревнования по прикладному рукопашному бою — Первенство России среди спортсменов от 12 лет и старше и Всероссийский турнир среди детей 8–11 лет. 🥋 Сборная спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» достойно представила Красногорск и привезла награды с обоих турниров! На Всероссийском турнире среди детей 8–11 лет, собравшем 130 спортсменов из 9 регионов России, наши воспитанники завоевали: 🥇 2 первых места 🥈 1 второе место 🥉 1 третье место На Первенстве России, где выступили 328 спортсменов, результаты «ЯРОПОЛКА»: 🥇 1 первое место 🥈 1 второе место 🥉 2 третьих места Отдельно поздравляем нашего воспитанника Филиппа Неськина — победителя Первенства России! 🇷🇺💪 В этом видео — моменты соревнований, поединки наших ребят, эмоции и та самая работа, которая в итоге приводит спортсмена на пьедестал. 👏 Поздравляем всех воспитанников, родителей и тренерский состав «ЯРОПОЛКА»! За каждой медалью стоят тренировки, дисциплина, характер и большая совместная работа. Продолжаем тренироваться, выступать и двигаться вперёд! 🔥 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ЯРОПОЛК #РукопашныйБой #ШадриковИлья #ПервенствоРоссии #Красногорск #Единоборства #Спорт #Дети #ПатриотическоеВоспитание

❄️ ЗАКАЛЯЕМСЯ КРУГЛЫЙ ГОД! 💪 Сегодня, 20 сентября, клуб «ЯРОПОЛК», не изменяя своей многолетней традиции, вновь отправился дружить с холодной водой! 🧊 Каждое наше закаливание мы посвящаем определённому празднику или памятной дате. Сегодняшний выезд посвятили Всемирному дню чистоты. 🌍🌿 По нашей традиции перед погружением каждый воспитанник прямо в холодной воде должен раскрыть тему дня и поздравить всех с праздником. Это тоже часть воспитательного процесса: когда холод сковывает тело и хочется как можно быстрее окунуться и выйти, необходимо собраться, сформулировать свои мысли и чётко их высказать. А уже после — погружение! 💦 Чистота начинается не только с улицы, двора или леса. Она начинается с отношения человека к месту, в котором он живёт. Не пройти мимо мусора, убрать за собой, бережно относиться к природе и своим городам — простые вещи, из которых складывается общая культура. А мы продолжаем нашу традицию: закаляемся круглый год, практически каждые выходные — и летом, и зимой! ❄️☀️ Присоединиться могут все желающие, для этого совершенно не обязательно быть воспитанником «ЯРОПОЛКА». Следите за нашими новостями и приезжайте вместе с нами дружить с холодной водой! 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 _________ #ЯРОПОЛК #Закаливание #ШадриковИлья #ДеньЧистоты #ХолоднаяВода #Красногорск

БЕГ + СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ 🔥 Сегодня провели 143-ю очередную субботнюю тренировку СПК «ЯРОПОЛК». В этот раз нас было немного — 8 человек, но тренировка состоялась, и получился действительно мощный комплекс! Задача — пройти всю дистанцию от начала до конца: 🏃 Бег — 2 км 💪 50 отжиманий на брусьях 🏃 Бег — 1,6 км 💪 40 подтягиваний 🏃 Бег — 1,2 км 💪 30 подъёмов ног к перекладине 🏃 Бег — 800 метров 🔥 100 метров — медвежья походка 🔥 100 метров — бёрпи + прыжок вперёд 🔥 100 метров — выпады с касанием коленом покрытия 🔥 50 метров — походка «ящера» 🔥 50 метров — «червячок» с отжиманием 🏃 И в завершение — 400 метров бега! Моё итоговое время — 56 минут ровно. 🥈 Второе место — Мария Наливкина. Самое главное — 7 из 8 участников полностью прошли комплекс, крайний результат среди финишировавших — около 1 часа 15 минут. Молодцы все, кто сегодня вышел на старт и дошёл до конца! 💪 Сегодня это была уже не просто привычная связка «бег + силовая». Мы объединили бег, силовые упражнения и отдельный большой блок на общую выносливость. Именно такие тренировки заставляют организм постоянно перестраиваться, работать на фоне накопленной усталости и учат не останавливаться, когда становится тяжело. После таких комплексов усталость есть — но вместе с ней приходит совершенно другой заряд энергии и желание двигаться дальше! Напоминаем: наши субботние тренировки абсолютно бесплатные и открыты для всех желающих 14+. Следите за новостями — будем сообщать о следующих тренировках! Всем спорт! 💪🔥 __________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #БесплатныеТренировки #Красногорск #Бег #Сила #Выносливость

379-Й УРОК ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ 🇷🇺 12 сентября прошёл 379-й бесплатный урок довоенной подготовки от спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК». На этот раз основное внимание уделили тактике действий в здании и противодействию условной угрозе с воздуха. Часть курсантов работала с дронами, имитируя FPV, а второй группе необходимо было обнаруживать угрозу, уходить от условного поражения и выполнить поставленную задачу по зачистке здания. Получилась интересная комплексная тренировка: движение, взаимодействие, внимание, скорость принятия решений и работа в условиях постоянно меняющейся обстановки. Эту тематику обязательно будем развивать и дальше. 💪 Напоминаем: все наши занятия абсолютно бесплатны для мужчин и женщин 18+! 📍 Четверг — занятия в клубе с 20:15 до 22:00. 📍 Суббота — практические занятия на улице с 11:00 до 14:00. 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ЯРОПОЛК #НВП #ШадриковИлья #ДовоеннаяПодготовка #Красногорск

🎯 375-Е ЗАНЯТИЕ. ОТ ТЕОРИИ — К ПРАКТИКЕ! Довоенная подготовка — это не только занятия в классе и отработка отдельных элементов. Важнейшая часть обучения — практика, когда полученные знания и навыки необходимо применить уже в реальных условиях полигона. Именно такими стали наши очередные практические стрельбы для курсантов довоенной подготовки СПК «ЯРОПОЛК». 🇷🇺 Работа с оружием, выполнение упражнений, дисциплина, концентрация и ответственность за каждое своё действие. Здесь уже невозможно спрятаться за теорией — результат зависит от того, чему ты научился и насколько готов собраться в нужный момент. 🎥 В этом видео — как прошло наше 375-е занятие по довоенной подготовке. Мы продолжаем делать то, что считаем действительно важным: готовить людей, которые хотят уметь защитить себя, своих близких и свою Родину. ❗️Все занятия по довоенной подготовке в СПК «ЯРОПОЛК» для граждан 18+ проходят абсолютно БЕСПЛАТНО. Ждём всех желающих! 📞 Запись и подробности: 8 (495) 562-42-26 __________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #ШадриковИлья #НВП #Красногорск #ЗащитникиОтечества

💪 142-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! Сегодня, 13 сентября, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла уже 142-я бесплатная круговая силовая тренировка. Сегодняшний комплекс состоял из двух частей. 🔥 Первая часть: 6 упражнений × 2 круга. — 1-й круг — по 30 повторений каждого упражнения; — 2-й круг — по 20 повторений. 🏋️ Вес грифа — 30 кг. 🏋️ Вес гири — 16 кг. 🔥 Вторая часть: 4 упражнения в один круг с разным количеством повторений — от 20 до 50 на упражнение. ⏱ Лучшее время прохождения всего комплекса — 31 минута 50 секунд! Напоминаем, что наши силовые круговые тренировки проходят в клубе «ЯРОПОЛК» раз в неделю и абсолютно БЕСПЛАТНО. Присоединяйтесь, проверяйте себя и становитесь сильнее вместе с нами! 📲 Следите за нашими новостями и анонсами следующих тренировок. ☎️ Подробности: 8 (495) 562-42-26 __________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _______ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #Красногорск #БесплатныеТренировки #КруговаяТренировка #СиловаяТренировка #ФункциональныйТренинг #Выносливость #ЗдоровыйОбразЖизни

❄️ ДРУЖИМ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ И ВОСПИТЫВАЕМ ХАРАКТЕР! Сегодня, 13 сентября, клуб «ЯРОПОЛК», не изменяя своей многолетней традиции, вновь приехал дружить с холодной водой! 💪❄️ Каждое наше закаливание мы посвящаем определённой памятной дате или празднику. Сегодняшнюю купель посвятили Всемирному дню оказания первой помощи, который отмечался вчера. 🚑 Но наши поездки к купели — это далеко не только закаливание организма. Перед погружением каждый участник должен поздравить всех с выбранной датой и постараться своими словами раскрыть её смысл. Для нас это важная часть воспитательной работы. Мы хотим, чтобы наши воспитанники были не только физически крепкими, но и умели грамотно говорить, формулировать свои мысли, держаться перед людьми и не теряться в непривычной ситуации. 🗣️ А теперь представьте условия: впереди ледяная вода, организм уже понимает, что сейчас придётся погружаться, холод сковывает, появляется волнение… И именно в этот момент необходимо собраться, сконцентрироваться и спокойно произнести свою речь. На наш взгляд, это отличная школа самообладания, уверенности и силы воли. 💪 Особенно радует прогресс наших юных воспитанников. Один из ребят долгое время очень боялся холодной воды. Вы не раз видели в наших роликах, как непросто ему давались погружения. А сегодня он собрался, преодолел свой страх и сделал всё как надо! 👏 Для кого-то это может показаться маленьким шагом. Для нас — это очередная маленькая победа в формировании характера ребёнка. ❄️ Закаляем тело. 🗣️ Развиваем речь. 💪 Воспитываем характер. И всё это — части одной большой системы воспитания в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» 🇷🇺 ________ #ЯРОПОЛК #Закаливание #ШадриковИлья #Купель #ВоспитаниеХарактера #Красногорск

🇷🇺 ПАМЯТЬ, КОТОРАЯ ОБЪЕДИНЯЕТ ПОКОЛЕНИЯ Сегодня, 12 сентября, в День городского округа Красногорск, отмечающего свою 94-ю годовщину, у Вечного огня состоялось памятное мероприятие, посвящённое нашим землякам — красногорцам, отдавшим свои жизни за Отечество. Мероприятие открыл глава городского округа Красногорск Дмитрий Владимирович Волков. Вместе с жителями, представителями общественных организаций и патриотических объединений участие в нём принял и спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК». Отдельно для нас важно, что сегодня к Вечному огню пришли курсанты нашей бесплатной довоенной подготовки. В завершение мероприятия мы возложили цветы и почтили память погибших красногорцев. День города — это не только праздник и возможность говорить о сегодняшних достижениях Красногорска. Это ещё и день памяти о людях, благодаря мужеству и самоотверженности которых мы можем жить, растить детей, заниматься спортом и строить будущее. Для наших курсантов участие в таких мероприятиях — не формальность. Нельзя учиться защищать Родину, не зная и не чтя тех, кто уже отдал за неё самое дорогое — свою жизнь. Вечная память нашим землякам — защитникам Отечества! 🇷🇺 #ЯРОПОЛК #Красногорск #ШадриковИлья #ДеньКрасногорска #ПамятьГероев #ДовоеннаяПодготовка

🔥 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА — РАБОТАЕМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ! Сегодня собрал тренировку так, как люблю больше всего: кардио, силовая работа и единоборства в одном комплексе. Без долгих пауз — одно упражнение сменяет другое. Первый блок — 2 круга по 7 упражнений: 🥊 100 одиночных ударов руками — каждый с максимальным вложением 🔥 30 м — берпи + прыжок вперёд 🏋️ 30 трастеров с двумя гирями по 16 кг ⛷ 1000 м — лыжный тренажёр 🥊 2 минуты работы на груше руками и ногами 🦎 30 м — Lizard Crawl (походка ящера) 💪 20 повторений силового упражнения с двумя гирями по 16 кг Два круга — около 35 минут. После этого второй блок — лесенка от 1 до 10: подтягивания + приседания + подъём 30 кг на бицепс. Для подтягиваний специально выбрал подвесную перекладину: она раскачивается, поэтому приходится дополнительно включать стабилизаторы и контролировать корпус. ⏱ Вся тренировка — 46 минут. Не обязательно каждый раз ставить рекорды. Иногда задача тренировки — просто стать чуть сильнее, чуть выносливее и чуть лучше подготовленным, чем вчера. Всем спорт! 💪🔥 _________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #Тренировка #ФункциональныйТренинг #Выносливость #Кроссфит

🔥 140-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «ЯРОПОЛКЕ»! Сегодня в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла уже 140-я бесплатная круговая силовая тренировка! На этот раз мы немного отошли от привычного соревновательного формата и построили тренировку по другому принципу. 💪 За основу взяли 18 базовых упражнений. Первый круг: ⏱ каждое упражнение выполняли по 70 секунд; ⏸ между упражнениями — 1 минута отдыха. Второй круг: ⏱ каждое упражнение выполняли по 20 секунд; ⏸ на переход от одного упражнения к другому — всего 8–10 секунд. В результате получилась достаточно интенсивная и эффективная тренировка: первый круг дал хорошую продолжительную силовую нагрузку, а второй заставил работать уже практически без восстановления. Особенно радует, что сегодня к нам пришло много новых людей! Значит, наш формат востребован, а всё больше людей хотят заниматься спортом, становиться сильнее и проверять себя. Напоминаем: наши круговые силовые тренировки абсолютно бесплатны и проходят в клубе «ЯРОПОЛК» раз в неделю, преимущественно по воскресеньям. 📞 Подробности и запись: 8 (495) 562-42-26 Присоединяйтесь! Тренируемся вместе, становимся сильнее вместе! ВСЕМ СПОРТ! 💪🇷🇺 ______ #ЯРОПОЛК #КруговаяТренировка #ШадриковИлья #БесплатныеТренировки #Красногорск #Спорт #Сила #Выносливость #ЗОЖ

💧 ЯРОПОЛК — ДРУЖБА С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Сегодня, 6 сентября, клуб ЯРОПОЛК, не изменяя своей доброй традиции, вновь приехал дружить с холодной водой! 🥶💪 И пусть сегодня нашему купанию немного «помешала» погода — нас это совершенно не остановило. Потому что настоящее закаливание — это не только про холодную воду. Это про характер, силу духа, умение преодолевать себя и идти вперёд несмотря ни на что. После каждого воскресного закаливания мы обязательно заходим в храм, который находится в деревне Дмитровская городского округа Красногорск. Для нас это уже добрая и важная традиция. Каждое наше закаливание мы посвящаем значимым праздникам и событиям. Сегодняшнее мы посвятили Всемирному дню благотворительности, который отмечался вчера, 5 сентября. Наши дети поздравили всех с этим добрым праздником, пожелали каждому совершать как можно больше хороших и добрых поступков — и сами своим примером показали, что добро начинается с простых вещей: с заботы о других, с желания помочь, поддержать и сделать чей-то день немного лучше. ❤️ Благотворительность — это не обязательно большие пожертвования или масштабные проекты. Иногда это внимание, доброе слово, помощь человеку рядом, забота о тех, кому сейчас трудно. Именно из таких маленьких поступков и складывается большое человеческое добро. А мы продолжаем нашу традицию и ждём всех желающих на воскресное закаливание вместе с ЯРОПОЛКОМ! 💪❄️ Присоединиться может каждый — приходите всей семьёй, приводите детей и друзей! 📞 Подробности по телефону: 8 (495) 562-42-26 __________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/channel_yaropolk 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #Закаливание #ХолоднаяВода #ДетиЯРОПОЛКА #Красногорск #Дмитровская #Благотворительность #ДобрыеДела #Здоровье #СилаДуха #ТрадицииЯРОПОЛКА

ДРУЖИМ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ! ❄️💪 Сегодня, 30 августа, клуб «ЯРОПОЛК», не изменяя своей традиции, вновь отправился дружить с холодной водой! Мы закаляемся круглый год и каждое воскресенье. И совершенно неважно, что показывает термометр — −30 или +30 градусов. Погода меняется, а наша традиция остаётся! 😎 Каждое закаливание мы посвящаем одному из праздников или памятных дней нашей страны. Сегодняшний выезд посвятили Дню шахтёра! ⛏️🇷🇺 Поздравляем всех представителей этой мужественной и непростой профессии с праздником! Крепкого здоровья, благополучия и, конечно, такой же крепкой закалки! И напоминаем: присоединиться к нашим воскресным поездкам могут все желающие — для этого совершенно необязательно быть членом клуба «ЯРОПОЛК». ☎️ Подробности: 8 (495) 562-42-26 Присоединяйтесь! Холодная вода бодрит, закаляет характер и отлично начинает воскресный день! 💪❄️ ________ #ЯРОПОЛК #Закаливание #ШадриковИлья #ДеньШахтера #Красногорск #ЗОЖ #СилаХарактера

🔥 138-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА — «АДСКАЯ МИЛЯ»! Вчера на стадионе «Машиностроитель» провели уже 138-ю бесплатную тренировку. На этот раз полностью посвятили её выносливости и вновь прошли мощный комплекс «Адская миля». В прошлый раз выполняли его 4 августа, а сегодня решили изменить порядок упражнений. Получилось 1600 метров непрерывной работы: 🔥 400 метров — бёрпи + прыжок вперёд 🔥 400 метров — выпады с касанием коленом покрытия 🔥 400 метров — медвежья походка 🔥 400 метров — бег Конечно, есть спортсмены очень высокого уровня, которые проходят подобные комплексы значительно быстрее — встречаются результаты 35–40 минут. Нам же есть куда стремиться! Главное — сегодня каждый проверил собственную выносливость и характер. Тренировка получилась действительно мощной, и все остались довольны! 🔥 Сейчас наши бесплатные тренировки на стадионе будут проходить немного реже, чем раньше, когда мы собирались по вторникам, четвергам и субботам. Поэтому следите за новостями клуба — все тренировки на стадионе по-прежнему абсолютно бесплатные! Продолжаем работать! Всем спорт! 🔥 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #Ярополк #АдскаяМиля #ШадриковИлья #бесплатнаятренировка #Красногорск #Машиностроитель #круговаятренировка #функциональныйтренинг #выносливость #спорт #ВсемСпорт

На доске стою уже достаточно уверенно, корпус практически не наклоняю — техника понемногу становится лучше. 💪🌊 А отдельного драйва добавил мой друг, который комментировал каждый мой заезд. 😂 После его комментариев главное было не засмеяться и не слететь с доски раньше времени. В общем, и потренировался, и настроение поднял, ну и потом я почистил картошку😅! Всем спорт! 🤙🔥 _______ #серфинг #искусственнаяволна #ШадриковИлья #Ростов #водныйспорт #активныйотдых #новыенавыки #спорткаждыйдень #всемспорт