Poza Sffinksa | Йога

Вот придумается же такое, а потом моим девочкам страдать 😅

Осталось только определить, что из этого приятное, а что полезное :)

Новая практика, раскрывающая суперспособности, уже ждёт тебя 😍 (ссылка в шапке профиля — месяц безлимита йоги за кофе с десертом 🍰) В этой практике мы работаем с зонами силы тела: бёдра, спина и плечи, их подвижностью и в то же время стабильностью. Будут необычные переходы, в которых необходимо оставаться включённым в процесс, внимательным — и в этом наша главная суперсила 💪🏻 Куда направляется внимание — туда течёт энергия. Приходите на коврик — будем раскрывать свои суперспособности 💫

На рутубе нет фотоформата, поэтому оформила в видео :) У вас что обычно всегда есть дома? 🙃

Пробуйте и пишите, как вам? 🙃

Длинна, грустная и поучающая история 🥲

Поза перевёрнутого стола — мост — и обратно.

Украшение подарочного шоколада 😍 🍫Состав шоколада: тёртое какао, какао-масло и мёд 🍯 Наполнители: • миндаль, • макадамия, • кешью, • фундук, • чиа, • мак, • подсолнечные семечки, • белый кунжут, • кокосовая стружка, • арахис, • тыквенные семечки. Есть 6 форм: -большая плитка 100гр -плитки 40-50гр (в зависимости от наполнения), -среднего размера, -маленькие шоколадки по 7-10гр, -конфетки-пуговки, -медальки (40гр).

Когда всё лень 🫠 Не хочется вставать на коврик? Не хочется напрягаться? Только лежать, никого не видеть и не слышать? Я знаю это чувство. И у меня есть для вас практика 🪷 Почти всё занятие — лёжа на спине. Ничего сложного, только: — мягкое движение в суставах, чтобы разбудить тело, — тянуться без напряжения, чтобы вернуть мышцам длину, — дышать, наблюдать и расслабляться. Побочка ❗️После этой практики часто случается магия: тело наполняется лёгкостью, и вдруг оказывается, что лень прошла и хочется что-то сделать 🙌🏻 Но даже если не прошла — вы хотя бы отдохнули и позаботились о себе 🫶🏻 📍место встречи: https://vk.ru/vozvracheniee

Йогапреподаватели всея Руси, что думаете? 🙃 Я на групповых практиках делаю акцент на внутреннем состоянии, а не суперправильности асан. Считаю, что со временем и чутким руководством всё придёт при желании ✊🏻 Тело, конечно, тоже здорово прорабатывается, но не оно самоцель. Придерживаюсь девиза «тише едешь — дальше уедешь» 🚂

Готовим, так сказать, шубу летом 😎 Считаю, что мы молодцы — регулярно, 2 раза в неделю треним на площадке + йога (у меня каждый день 😜) Если тоже хочешь всесторонне приготовиться к активной старости, приходи ко мне в закрытый канал, будем йожить 🧘🏻♀️

Сидеть с пользой для тазобедренных суставов Сиденье стула/кресла давит на заднюю поверность бёдер, кровоотток значительно затрудняется, повышается вероятность отёков и варикоза. ❗️ Желательно каждые 15-20 (максмум 30 минут) делать перерывы и менять положние тела: встать, подвигать затёкшими конечностями, потянуться в разные стороны, вспомнить, что мы там такое на йоге делали 🫠 на голове постоять 🙃 Вариации поз сидя на видео: Лучше так, чем всегда в одном положении! ✅ Возможно, они будут казаться некомфортными первое время. Когда ТБС станут более подвижными, станет удобнее. ✅ Чтобы положения становились удобными, нужно что-то делать: или их самих, или какие-то другие движения в том же направлении 🫢 Мы же работаем, чтобы жить, а не живём, чтобы работать, правда? 😉

Практика «Внимание к деталям 📿» уже ждёт тебя для новых открытий 💫 В практике будут знакомые асаны на гибкость, силу и баланс. Но не с обычным подходом, а исследуя тело. Всё дело в мышцах, которые включаются или не включаются без нашего осознанного внимания. И когда мы замечаем их — меняется вся мышечная цепочка. Поза становится глубже, устойчивее, свободнее. Или наоборот 🙃 Мы понаблюдаем: — за теми частями тела, какие обычно «забываем», — и как одно небольшое внимание меняет всё состояние. Будет интересно. Приходите с любопытством ❤️ Не только красивая картинка 😉 Наполнение очень ценное, делюсь тонкостями 🧘🏻♀️

Сколько лет твоему телу? Поза вороны — отличный тест на подвижность тазобедренных суставов и внутреннюю собранность. Чем подвижнее тело, тем комфортнее и легче в ней удерживаться. Проверь себя: 🕊️ До 30 секунд — тело тугоподвижное, немолодое. Ему нужно твоё внимание и забота 🥹 🕊️ До 1 минуты — тело подвижное, живёт в хорошем тонусе, но есть куда расти. И это прекрасно — всегда есть пространство для движения вперёд. 🕊️ Больше минуты — тело в отличной форме. Можно наслаждаться жизнью, поддерживать форму и двигаться с удовольствием. На йоге мы не бьём рекорды. Это про отношения с самим собой, про чувствование своего тела и более глубокую связь ♾️ А сколько вам комфортно в позе вороны? Делитесь в комментариях, мне интересно! 👇

Уткатасана → Навасана. Сила. Гибкость. Баланс. ⚡ Две позы. Один переход. И всё тело работает. Стул (уткатасана) — ноги горят, спина прямая, дыхание ровное. Лодка (навасана) — пресс включён, кор собран, баланс держится на честном слове и мышцах. Это проверка на то, как ты умеешь переключаться между напряжением и собранностью. Без рывков. Без потери дыхания. Попробуй. И напиши в комментариях: с первого раза получилось или с третьего? 👇

А если тебе нужно ресурсное состояния, то я уже сняла больше 35 практик йоги, помогающих быть в контакте с собой 🥰 Ссылка в шапке профиля 🥹

Немного движения для хорошего самочувствия ✨ Плечи — туда, где мы носим ответственность, стресс и «всё на себе». Грудной отдел — туда, где прячется дыхание. И когда эти зоны зажаты, страдает всё тело: осанка, настроение, глубина вдоха. Ремешок в этом комплексе — не просто аксессуар. Он помогает мягко, но эффективно добраться туда, куда руки без него не достают. Что будет: — раскрытие плечевых суставов (там, где часто живёт скованность), — освобождение грудного отдела (чтобы дышать полной грудью), — вытяжение мышц между лопатками, — мягкая работа с осанкой. Всё это за 5–10 минут. Без рывков, без боли — только ремешок, дыхание и внимание. Идеально: — после долгого сидения за компьютером, — в перерыве между делами, — когда чувствуете, что плечи «застыли» и дышать стало трудно. Понадобится любой ремешок (или пояс, или длинный шарф). После этой практики плечи опускаются, грудь раскрывается, и вы чувствуете, как вдох становится глубже.