Poza Sffinksa | Йога

Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa

Так-с, ну для человека, месяц назад выдерживающего ровно 0 секунд, прогресс очевиден, я довольна :) Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa

Как вам мой нешпагат, маскирующийся под шпагат? 😅 Да-да, если так сделать, с турника снимет красавчик 🥰 Я очень бережно отношусь к телу и не стремлюсь любой ценой к выполнению асаны. Я за постепенность и присутствие в моменте. Если мой подход отзывается, возможно, нам по пути? 🥰 Приходи ко мне на йогу по ссылке в шапке — будем расти вместе 🌿

Орудия пыток 😈 В последнее время развожу дни чисто силовых и чисто растяжки. Но йога всё равно больше в кайф 😍 Если хочешь заботиться о своём теле — присоединяйся к практикам со мной по ссылке в шапке 🧘🏻♀️

Я знаю, как сложно начать одной, без поддержки и понятного плана. Поэтому я собрала для тебя пространство, где практика становится частью жизни — не подвигом, а привычкой. В моей библиотеке уже почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание и глубокое расслабление. Ты можешь заниматься в удобное время, в своем темпе, из любого места. Просто открыть видео — и выйти на коврик. Если хочешь, чтобы практика стала твоей жизнью, а не пунктом в списке дел — загляни в мой канал. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa

Если зайдет, опубликую вторую часть 🙃 Дополняйте, что мы там ещё говорим?😇 А если ты не в теме, приходи ко мне на йогу (https://m.vk.ru/vozvracheniee) всему научу 😘

Когда ты выходишь на коврик — ты не «тренируешься». Ты возвращаешься домой. К себе. К своему дыханию. К своему телу. И для этого не нужно много: 10–20 минут, тишина и желание побыть с собой. Я создала пространство, где такие встречи с собой случаются регулярно — библиотеку практик. Там уже почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание и глубокое расслабление. Можно заниматься в удобное время, в удобном темпе, из любого места. Если чувствуешь, что телу пора уделить внимание — загляни в мой канал. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa

Карпииинск! Если кто-то увидит 😅 Оноайн занятия из любой точки мира 🌏 ссылка в шапке

Развлекаюсь как могу у себя на деревне 😅 Я знаю, что они щелкают, но от первого прикосновения чуть Кондратий не пришел 😂

Голь на выдумки хитра 😅

По моему пыхтению слышно, какие большие это усилия 😅 Пока нужен отдых несколько минут, чтоб подтянуть себя ещё 🫠

Я долго мучилась и искала, как есть: еда всё, голодала, моноедила, вегания, мясоедила, вегетарианила, интервалила, БАДила и не БАДила. Опыта набралась хорошего — пришло время делиться 😌 Овощи желательно в первую очередь съедать —клетчатка замедлит вброс сахара в кровь. Калории не считаю. Жиры не ограничиваю.

У меня были проблемы с ЖКТ, поэтому искала разные способы ромочь себе. Один из принципов, который со мной уже давно — не ем после 6 (за нечастым исключением, когда праздники 😅). В последнее время чуть более гибко к этому подхожу и не оставляю себя голодной, но твёрдую пищу всё равно не ем. ПО аюрведе после 10 часов вечера настаёт время Питта-доши. И если мы не успели уснуть до того, как Агни станет сильным, то случится ночной дожор 🌙 (или нужно большую силу воли:)) Огонь пищеварения 🔥 в это время разжигается для того, чтобы очищать пищеварительную систему, выводить накопившиеся за день непереваренности. И в целом эта активность организма необходима для восстановления. А не для выполнения наполеоновских планов 🫡 😁 А если мы кладём в себя вечером еду, то приходится ЖКТ работать в 2 смены ☹️ без отдыха 🥺 Чем можно удовлетворить голод после 6-7 вечера? 🥛 Молоко с пряностями (куркума, мускат, кардамон... для более лёгкого усвоения) за час-два до сна 😴 Если непереносимость лактозы, то можно заменить растительным или безлактозным молоком 🌾 + ложечка мёда 🍯

Я ловила каждое тёплое утро этого лета 🥹 Успела снять 23 полноценных практики (не считая шортсы) — хочу, чтобы в моём канале было тепло и красиво как можно дольше 😅☀️ Если честно, думала, что осилю больше. Но июнь был весь дождливый. А потом, как оказалось, каждый день составлять новый комплекс, а потом снимать его + групповые практики и другие повседневные задачи — это тяжко 🫠 Ну и ещё утро — это вообще не моё время 😂 Но я очень довольна тем, что есть 😊 Приходите практиковать со мной 🧘🏻♀️

Вопрос принятия для меня один из острых: это ой как непросто, но зато его решение так упрощает жизнь впоследствии — буквально гора с плеч 😅 Как у вас дела с принятием? Получается ли наслаждаться тем, что есть или хочется ворчать?:)

Да, здравствуйте, это Алина 😅 3 года йоги сильно прокачали меня 💪🏻

Весной я поставила задачу себе на лето: меньше жира, больше мышц. Я хотела не похудеть, а стать более оформленной 😅 И наконец-то вид моего тела меня удовлетворяет. Я вижу, как оно становится сильнее, выносливее, подтянутее — для меня самое главное 🥹 Я впервые начала есть спокойно и в достаточном количестве, не боясь потолстеть. Я продолжаю строить тело, занимаясь йогой и силовыми, питая его всем необходимым, прислушиваясь к ощущениям — и в таком теле хочется жить эту жизнь💪🏻

С конца апреля мееедленно 🐌, но верно иду к цели 🎯 Делала несколько подходов по 1 подтягиванию с прыжка — тяжело, но я довольна собой 🥹 Кстати, подтягивания с резинкой убрала. Оставила только вис, лопаточные подтягивания, негативные и с прыжка. По моим ощущениям без резинки мышцы лучше напрягаются, я чувствую свой вес и прилагаемое усилие.