Вот придумается же такое, а потом моим девочкам страдать 😅
Осталось только определить, что из этого приятное, а что полезное :)
Новая практика, раскрывающая суперспособности, уже ждёт тебя 😍 (ссылка в шапке профиля — месяц безлимита йоги за кофе с десертом 🍰)
В этой практике мы работаем с зонами силы тела: бёдра, спина и плечи, их подвижностью и в то же время стабильностью.
Будут необычные переходы, в которых необходимо оставаться включённым в процесс, внимательным — и в этом наша главная суперсила 💪🏻
Куда направляется внимание — туда течёт энергия.
Приходите на коврик — будем раскрывать свои суперспособности 💫
На рутубе нет фотоформата, поэтому оформила в видео :)
У вас что обычно всегда есть дома? 🙃
Пробуйте и пишите, как вам? 🙃
Длинна, грустная и поучающая история 🥲
Поза перевёрнутого стола — мост — и обратно.
Украшение подарочного шоколада 😍
🍫Состав шоколада: тёртое какао, какао-масло и мёд 🍯
Наполнители:
• миндаль,
• макадамия,
• кешью,
• фундук,
• чиа,
• мак,
• подсолнечные семечки,
• белый кунжут,
• кокосовая стружка,
• арахис,
• тыквенные семечки.
Есть 6 форм:
-большая плитка 100гр
-плитки 40-50гр (в зависимости от наполнения),
-среднего размера,
-маленькие шоколадки по 7-10гр,
-конфетки-пуговки,
-медальки (40гр).
Когда всё лень 🫠
Не хочется вставать на коврик? Не хочется напрягаться? Только лежать, никого не видеть и не слышать?
Я знаю это чувство. И у меня есть для вас практика 🪷 Почти всё занятие — лёжа на спине.
Ничего сложного, только:
— мягкое движение в суставах, чтобы разбудить тело,
— тянуться без напряжения, чтобы вернуть мышцам длину,
— дышать, наблюдать и расслабляться.
Побочка ❗️После этой практики часто случается магия: тело наполняется лёгкостью, и вдруг оказывается, что лень прошла и хочется что-то сделать 🙌🏻 Но даже если не прошла — вы хотя бы отдохнули и позаботились о себе 🫶🏻
📍место встречи: https://vk.ru/vozvracheniee
Йогапреподаватели всея Руси, что думаете? 🙃
Я на групповых практиках делаю акцент на внутреннем состоянии, а не суперправильности асан. Считаю, что со временем и чутким руководством всё придёт при желании ✊🏻
Тело, конечно, тоже здорово прорабатывается, но не оно самоцель.
Придерживаюсь девиза «тише едешь — дальше уедешь» 🚂
Готовим, так сказать, шубу летом 😎
Считаю, что мы молодцы — регулярно, 2 раза в неделю треним на площадке + йога (у меня каждый день 😜)
Если тоже хочешь всесторонне приготовиться к активной старости, приходи ко мне в закрытый канал, будем йожить 🧘🏻♀️
Сидеть с пользой
для тазобедренных суставов
Сиденье стула/кресла давит на заднюю поверность бёдер, кровоотток значительно затрудняется, повышается вероятность отёков и варикоза.
❗️ Желательно каждые 15-20 (максмум 30 минут) делать перерывы и менять положние тела: встать, подвигать затёкшими конечностями, потянуться в разные стороны, вспомнить, что мы там такое на йоге делали 🫠 на голове постоять 🙃
Вариации поз сидя на видео:
Лучше так, чем всегда в одном положении!
✅ Возможно, они будут казаться некомфортными первое время. Когда ТБС станут более подвижными, станет удобнее.
✅ Чтобы положения становились удобными, нужно что-то делать: или их самих, или какие-то другие движения в том же направлении 🫢
Мы же работаем, чтобы жить, а не живём, чтобы работать, правда? 😉
Практика «Внимание к деталям 📿» уже ждёт тебя для новых открытий 💫
В практике будут знакомые асаны на гибкость, силу и баланс. Но не с обычным подходом, а исследуя тело.
Всё дело в мышцах, которые включаются или не включаются без нашего осознанного внимания. И когда мы замечаем их — меняется вся мышечная цепочка. Поза становится глубже, устойчивее, свободнее. Или наоборот 🙃
Мы понаблюдаем:
— за теми частями тела, какие обычно «забываем»,
— и как одно небольшое внимание меняет всё состояние.
Будет интересно. Приходите с любопытством ❤️
Не только красивая картинка 😉 Наполнение очень ценное, делюсь тонкостями 🧘🏻♀️
Сколько лет твоему телу?
Поза вороны — отличный тест на подвижность тазобедренных суставов и внутреннюю собранность. Чем подвижнее тело, тем комфортнее и легче в ней удерживаться.
Проверь себя:
🕊️ До 30 секунд — тело тугоподвижное, немолодое. Ему нужно твоё внимание и забота 🥹
🕊️ До 1 минуты — тело подвижное, живёт в хорошем тонусе, но есть куда расти. И это прекрасно — всегда есть пространство для движения вперёд.
🕊️ Больше минуты — тело в отличной форме. Можно наслаждаться жизнью, поддерживать форму и двигаться с удовольствием.
На йоге мы не бьём рекорды. Это про отношения с самим собой, про чувствование своего тела и более глубокую связь ♾️
А сколько вам комфортно в позе вороны? Делитесь в комментариях, мне интересно! 👇
Уткатасана → Навасана. Сила. Гибкость. Баланс. ⚡
Две позы. Один переход. И всё тело работает.
Стул (уткатасана) — ноги горят, спина прямая, дыхание ровное. Лодка (навасана) — пресс включён, кор собран, баланс держится на честном слове и мышцах.
Это проверка на то, как ты умеешь переключаться между напряжением и собранностью. Без рывков. Без потери дыхания.
Попробуй. И напиши в комментариях: с первого раза получилось или с третьего? 👇
А если тебе нужно ресурсное состояния, то я уже сняла больше 35 практик йоги, помогающих быть в контакте с собой 🥰 Ссылка в шапке профиля 🥹