channel81216803
Иконка канала channel81216803

channel81216803

Shorts

  • Рецепт+готовый рацион питания
    Хочешь готовый рацион на неделю без головной боли? 🥗 Переходи по ссылке⤵️ https://quiz.legkost-test.online/racion?start=ref_863738896_sdiet_rutube_code и забирай подборку: ✅ Меню на 7 дней ✅ Подсчет БЖУ ✅ Список покупок (подберем под любой бюджет) 🎁 А в подарок — книга рецептов! А вот и сам рецепт сытного ужина 👇 Ингредиенты: • Картофель • Куриный фарш (450 г) • Лук • Молоко Приготовление: 1. Варим картофель и делаем пюре, как вы любите. Я не использую блендер, мну толкушкой — так консистенция получается идеальной для запекания. 2. Отдельно обжариваем куриный фарш с луком. 3. Выкладываем в форму слоями: пюре и фарш. 4. По желанию посыпаем сыром. 5. Отправляем в духовку на 15–20 минут при 180 градусах. Готово!
  • Готовый рацион питания

    2просмотра

    И это только часть того, что оказывается можно приготовить на столь небольшую сумму🔥 Всего лишь собираешь готовый рацион питания под себя и СВОЙ БЮДЖЕТ,а дальше получаешь: ✅готовое меню с рецептами ✅подсчет КБЖУ и расчет твоей нормы калорий ✅готовый список продуктов в любимом магазине Забирай себе по ссылке⤵️ https://quiz.legkost-test.online/racion?start=ref_863738896_sdiet_rutube_code
  • Тренировка в стиле 80-х

    1просмотр

    Забирай скорее свою тренировку по ссылке ниже⤵️ https://quiz.legkost-test.online/disco?start=ref_863738896_web_discoteca_rutube
  • Бюджетный рацион питания

    3просмотра

    Оказывается готовка может быть в удовольствие и не дорого❤️🥗 Когда ты знаешь «Что приготовить?» и сама выбираешь сколько на это потратишь 💸 Забирай себе⤵️ https://quiz.legkost-test.online/racion?start=ref_863738896_sdiet_rutube Заполняешь всего 5 пунктов: 👨👩👧👦 Количество ртов в семье 🛒 Любимый магазин (Пятерочка/Магнит/Самокат) 💰 Сумма, которую не жалко потратить 🚫 Аллергии и «это фу, не буду» 🔥 Техника под рукой (мультиварка/духовка/только плита) И вуаля! Ты получаешь готовый файл: меню на 7 дней + чек-лист в магазин + полный расчет КБЖУ. Без голодовок, без сюрпризов.
  • Рацион питания на абсолютно любой бюджет

    3просмотра

    Твой рацион тут⤵️ https://quiz.legkost-test.online/racion?start=ref_863738896_sdiet_rutube Если бы я раньше знала, что существует сервис, которому можно просто сказать: «Вот мой любимый магазин, мой бюджет и список моих аллергенов». И он за секунду генерирует готовое недельное меню с разбором каждого приема пищи и точную калорийность - я бы сохранила столько нервов, времени и семейный бюджет