Healthy Yoga! (HY!)|Славяна Мельник

Лёгкость, здоровье, гибкость и сила — это цель, которую можно достичь лишь маленькими приятными шагами♥️ Пиши «Клуб» в комментариях и начинай свой путь уже сегодня. #тренировкионлайн #фитнесонлайн #йогадома #йогадляначинающих #здоровье #мфр

Упражнения на какую зону показать в следующем видео? #йога #мфр #пилатес #спорт #йогадома #персональныетренировки #анализосанки

Это не мечта, а реальность. Начни год ярко! Как Новый год встретишь, так его и проведёшь. Не хочется говорить о деньгах, но это путешествие точно экономнее, чем Новый год в ресторане 😅 Чтобы узнать подробнее, напиши комментарий «Филиппины».

Встреть свой 2027 на берегу океана 🌊🐳 26 декабря - 6 января ✅ ПРОЖИВАНИЕ в экологичном отеле на Филиппинах: 🏨 “Blue orchid resort” —————————————————♥️ ✅ ЭКСКУРСИИ и АКТИВНОСТИ: - ПЛАВАНИЕ и видео-сессия с черепахами; - путешествие к КИТОВЫМ АКУЛАМ и горячим источникам; - КАНЬЕНИНГ (водопады Кавасан и пещера — такого нет нигде в мире); - утренняя йога и вечерние практики МФР; - ФРИДАЙВИНГ (вводный курс); - СНОРКЛИНГ (экскурсия к огромной стае сардин); - трансфер ДО и ОТ аэропорта; - МАНГО-ПАТИ. ✈️ По пути мы посетим ШАНХАЙ. Это добавит ярких красок и впечатлений от новых удивительных стран! 💬 Отзывы о нашем первом путешествии 👉 https://t.me/philippine_s_slavyana_s_tur/10 💙 ПИШИТЕ МНЕ и задавайте вопросы. У нас есть ещё 4 места для любителей ярких впечатлений и океана! «Путешествия ПОМОГАЮТ ПОНЯТЬ КРАСОТУ ПРОСТРАНСТВА И БЕСЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ». #ФИЛИППИНЫ #новыйгод #йога #йоганановфйгод #фитнес

Пишите в комментариях идеи для следующего выпуска 🔥🔥🔥 #жених #ищумужа #спорт #мужспортсмен #йога #йогадома

Спорт - это кайф для каждого, главное заниматься грамотно ♥️🧘♀️ #йога #фитнес #йогадома #персональныетренировки #анализосанки

❤️🔥Музыка, смысл, костюм, трюки — всё сливается в одну мысль о борьбе с собой. О расставании с тем, что любишь, потому что так лучше, так правильнее. Приходилось ли вам сталкиваться с этими чувствами в жизни? #воздушнаягимнастика #кольцо #воздушноекольцо #прометейклуб #славяна #мфр #йога #растяжка

Или вам неловко? 🙈 #упражнениянаработк #упражнения #спорт #йога #йогадома

А здоровая спина позволит вам получить настоящее удовольствие от активного отдыха! По всем вопросам о путешествиях и тренировках пишите в комментариях. ♥️ #фридайвинг #йога #мальдивы #филиппины #йогадома #персональныетренировки #МФР

Какой слух вы считаете самым кринжовым? Голодание? Одно упражнение от боли в спине?

#спорт #фитнес #йога #мфр #йогадома #персональныетренировки #тренировкидома

Я, как чистку зубов, делаю медитацию для очистки головы 🧘♀️ #йога #мелитация #релаксация #мфр #растяжка #тренировки

🤷♀️Секрет красивой фигуры не в чудесных упражнениях, а в понимании техники и сути упражнений. 🥵Если во время приседаний ягодицы не работают, то даже самые крутые приседания на одной ноге не дадут вам круглой попки. 🔥Наше тело устроено хитрым образом. Одно и то же движение можно сделать, используя абсолютно разные группы мышц. И в этом сила, но в этом и проблема для тех, у кого есть конкретные требования к внешнему виду! 📚💪Грамотный и опытный тренер поможет вам достичь поставленных целей♥️ #ягодицы #попа #какнакачатьпопу #приседания #упражнениянаягодицы #индивидуальныетренировки #фитнес #фитнестренер #тренировкидома

#воздушныеполотна #артистысочи #отельпрометей #прометейклуб #анимацияпрометей #полотна

👍Расслабь большую круглую мышцу! Да, в твоём теле есть такая мышца! Сохрани это видео и обязательно попробуй! #мфр #больподлопаткой #больвспине #йогадома #персональныетренировки

Мой спортивный опыт и регулярные выступления позволяют мне на собственном опыте понять все нюансы работы с телом. Это особенно эффективно в сочетании с изучением анатомии, биомеханики и физиологии. Всё это важно для ТРЕНЕРА ПО ЛФК. Что такое ЛФК? Лечебная физкультура, йога, пилатес — всё то, что начинают делать люди, когда у них болит спина, плечо или хрустят колени. Мой опыт работы в сфере «спорта для здоровья» показал, что боль в теле начинается со стресса. ⚠️Стресс выливается во вредные привычки, невнимательность к боли или даже в насилие над собой, когда человек нарочно травит себя алкоголем, морит голодом или наказывает себя фитнесом. Без понимания источника проблемы невозможно искоренить её навсегда. Вес уходит и приходит, как и боль. Именно поэтому я всегда ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД и индивидуальную работу. Сегодня я работаю с людьми прежде всего индивидуально, а MS Клуб — это домашнее задание на каждый день ❤️ #фитнес #йога #здоровье #больвспине #стресс #психология #тревога #мфр #пилатес #йогадома #персональныетренировки

Хотите узнать подробнее о концепции онлайн тренировок и уровне сложности? Напишите «Клуб» в комментариях ♥️ #тренировки #йогаонлайн #растяжка #индивидуальныетренировки #тренер тренеронлайн зарядка фитнес

Поздравляем меня с защитой дипломной работы! 👩🎓📚 #танцы #акробатика #йога #дуэт #сичи #прометей

И в том, и в другом случае упражнения ускорят процесс восстановления. Часто достаточно 5 минут, чтобы полностью восстановить подвижность. Пользуйтесь! #больвспине #продулошею #защемлениеспины #больвшее #упражнениядляспины #здоровьеспины #восстановление #лечебнаяфизкультура #советыдляздоровья #зож #neckpain #backpain #pinchednerve #stiffneck #backpainrelief #mobility #stretching #painrelief #healthtips #wellness

Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅 Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так. Боль во время тренировок может быть следствием: 🫤Механической травмы. Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама. 🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования. Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово. Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме. Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью: - приехали — перекопали весь огород, потом болит спина; - впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука; - вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени. Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью. ✅Что делать? Не терпеть! Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.