На спорте с Корчагиной

#ягодицы #попа #попаорех #качаемягодицы #попокач #упражнения #тренировка

Бери любую резину или эспандер. Можно заменить колготками. И пробуй эти упражнения. Мышцы спины станут крепче, сутулость и холка уйдут! #осанка #здороваяспина #спина #сутулость #выпрямиспину #холка #оваллица

Кубики и плоский живот - это разные мышцы! Кубики формируются прямой мышцей живота - это всякого рода скручивания. А за плоский живот отвечает поперечная мышца живота - она прокачивается выдохами и удержанием стабильности корпуса. Вот такие различия! При диастазе нужны именно нижние упражнения, а так можете делать и то, и то😉❤️ #плоскийживот #пресс #живот #талия #упражнениянапресс

Организм все равно возьмет свои калории! Нельзя убирать углеводы, нельзя сидеть на моно диетах, в топку кето и белковые диеты. И даже дискеты можно и даже с сахаром, но в контролируемом количестве и сразу после основного приема пищи! PS: хотите видео, как я снимала этот шедевр?🤣 #Диета #диетадляпохудения #худеемнапп #рецепт #пп

PS: Кто заметил котика?😹 Нет спортивного инвентаря, но есть проблемы с осанкой❓Повторяй за мной эти упражнения дома или на работе и твоя спина скажет тебе «спасибо» 🤝 Больше полезностей в моем блоге 👉 @alex_korchagina #здороваяспина #осанка #позвоночник #спина #ровнаяосанка Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds Мои странички в социальных сетях: https://www.instagram.com/alex_korchagina https://t.me/sport_alex_korchagina

Очень люблю эти динамические планочки и регулярно делаю их сама! Скручивания прокачивают только прямую мышцу (кубики), а плоский живот делается за счет крепкой поперечной мышцы пресса — именно ее мы прокачиваем здесь❤️ #пресс #плоскийживот #талия #качаемпресс #упражнения

#др #ДеньРождения #праздник #birthday #сюрприз

Очень классно после тяжелого рабочего дня. Лечь и одну минутку так полежать - такой кайф испытаете!! Просто попробуйте😍 #осанка #сутулость #здороваяспина #упраднениенаспину #больвспине

Вы просили показать это упражнение в вариации лежа! Я советую голову класть на возвышенность, носом вниз, чтобы амплитуда движения была побольше. Лоб на пол тоже можно положить, но не у всех так получится поднять руки🙏🏽 Делать можно от 10 и постепенно двигаться к 100 повторениям❤️ #осанка #здороваяспина #больвспине #отеки #оваллица

Раньше у меня не было попы вообще. Я честно думала, что с моей физиологией ягодицы даже немного не раскачать. Но за полгода у меня чумовой результат (на мой субъективный взгляд😂). В фитнес-бикини я не стремлюсь, мне главное, чтобы выглядело красиво))) Я перепробовала все на свете и могу точно сказать, что то, что я даю - работает! Проверено, во-первых, на мне, во-вторых, на всех моих ученицах😉 Эти упражнения огонь! Не торопитесь и следите за техникой! Попа отвалится😁🔥 #ягодицы #попаорех #качаемягодицы #упражнениянаягодицы #качаеморех

Колени можно подсгибать, если не хватает растяжки! Самый правильный вариант — положить живот на бедра, вот тогда поясница вытягивается максимально и растягиваются мышцы задней поверхности бедра! Особенно советую подсгибать колени и вытягивать спину тем, у кого есть поясничная грыжа - так будет максимально безопасно для нее😘 Упражнения кайф! Пользуйтесь! #поясница #растяжка #здороваяспина #осанка #упражнениянаспину Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds Мои странички в социальных сетях: https://www.instagram.com/alex_korchagina https://t.me/sport_alex_korchagina

Мобильность тазобедренных суставов и работы ягодиц и мышц ног запускает ток лимфы и улучшает микроциркуляцию. Такие маленькие и приятные упражнения, но они несут стооолько пользы!! Через месяц ты не узнаешь свои ноги!! И внешне и по ощущениям😉 Еще и либидо вырастет🤪 #отеки #целлюлит #тренировкадома #мобильность #ототеков Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds

Одно из моих самых любимых упражнений! У него есть шикарная вариация на полу, но эта удобнее — ее можно выполнять в офисе, дома под просмотр сериала, утром в кроватке. Важно сидеть с ровной спиной (ноги пофигу как), руки вверх на вдохе, вниз на выдохе. Головой не клюем вперед, вытягиваемся вверх, как будто у нас крючок в затылке и тянет вверх. Количества не бойтесь, 100 раз быстро делаются в данном случае))) #отеки #сутулость #холка #осанка #здороваяспина

Сегодня отмечается День обруча! И раз уж появился такой повод, канал ТВЦ снова пригласил меня в качестве эксперта на передачу Настроение для проведения зарядки с обручем! Мы очень хотели показать, что этот предмет используется не только в профессиональном спорте, но может быть и вполне удобным домашним спортивным инвентарем для улучшения гибкости и осанки! Что касается накручивания обруча для талии я также рассказала в эфире свое мнение😁 #янатв #звездаэкранов #растяжка #осанка #твц

Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds Тренировка на осанку с упражнениями из этого рилса называется «Спасение поясницы». И этотреально лучшее, что испытывала твоя спина! #поясница #гиперлордоз #больвспине #здороваяспина #осанка

Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds Мои странички в социальных сетях: https://www.instagram.com/alex_korchagina https://t.me/sport_alex_korchagina #спина #здороваяспина #осанка #сутулость #упражнениянаосанку

Если бы мне нужно было сделать позвоночник гибким, я бы точно начала с этих упражнений. Гибкость - это подвижность каждого отдела нашей спины. Это движение позвоночника во всех плоскостях: вперед-назад, в сторону и ротация. Сохраняй эти упражнения, они подарят тебе легкость, избавят от боли и даже от отеков. И не забудь подписаться, чтобы всегда иметь под рукой эффективные тренировки #здороваяспина #осанка #позвоночник #упражнениянаспину #гибкость

Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds Мои странички в социальных сетях: https://www.instagram.com/alex_korchagina https://t.me/sport_alex_korchagina

Количество повторений можете менять в зависимости от тяжести гантелей)) если легкие - сделайте больше, если тяжелые - 8-10 раз достаточно

Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds #отеки #целлюлит #похудение #здороваяспина #растяжка