САРАП|ЮМОР|СПОРТ|ЖИЗНЬ

Что за блины , деваааааачкеееееееееееее 🕺 Обожрёмся на 200 калорий и не встанем 🤭Точнее встанем и пойдём напротеиненые на тренировку КБЖУ на 100г: 133/10/3/17 👩🍳Ингредиенты: ☺️Протеиновый пудинг Hyper High Protein 200г (продаётся почти в любом магазине) ☺️Рисовая мука 50г ☺️Яйцо 1шт ☺️Разрыхлитель - 1 ч/л 👩🍳Приготовление: Смешайте все ингредиенты венчиком до однородности. Жарьте на сухой разогретой сковороде.Как появятся пузырьки, переворачивайте. 👩🍳Добавьте к панкейкам, то что вам больше нравится. Банан, йогурт, спелая груша, низкокалорийный джем и тд. У меня 100гр мягкого творога с половинкой банана 🥰 Готовое панкейки получаются примерно 170 гр. без учёта вашей добавки. Можно разделить на 2-3 порции , так как они получаются сытные Я обожрафся #блины

Вставай давай ,кисуль

#отношения

БЕЙГЛЫ 🥯 Творог - 180 грамм Яйцо - 1 шт Мука (любая) - 40 грамм, Сыр (у меня был фета для салата) - 40 грамм Соль, перец. Всё смешать. Формируем бейглы мокрыми руками, выкладываем на пергаментную бумагу, выпекаем примерно 20 минут - 180 градусов 🔥 Дать остыть , разрезать, положить начинку 🥪 У меня был творожный сыр, салат и ветчина 💓 #чтояберуссобой #Еда #пп

#Челлендж #спорт #пп