ВИКТОР САВЕЛЬЕВ | Провинциальный тренер

🎨 Покрасил павильон Сначала серый 🩶, потом графит 🖤. Смотрится уже нормально 👌. 📍 Находится на Ленина, в Осинниках 🏙️. Кто мимо идёт — заглядывайте 👀. Следующий этап — обшивка 🔨. Буду доделывать, показывать 📸. Вот такая рутина 💪. Не только штанга 🏋️ и ковёр 🥊, ещё и валик в руках 🖌️, краска на пальцах 🎨 и голова в расчётах 🧠. Кто тоже сегодня что-то красил, строил или чинил 🛠️ — ставьте 🔥🔥🔥. Ваш провинциальный тренер 👊

🧹 ДЕНЬ БЕЗ ШТАНГИ: БЛИННАЯ, МАМА И ТРОСЫ Сегодня без железа. Почти. Убирались в блинной. Мама помогала. Вдвоём быстрее и веселее. Потом вышел, дошёл 20 метров до зала и поменял тросы на тренажёрах. Вот такая рутина. Не только приседы и становые. Ещё и тряпка в руках, и ключи, и мама рядом. Кто думает, что тренер только «ещё один повтор» кричит — ошибаетесь. Ставьте 🔥, если тоже цените труд, а не только результат. Ваш провинциальный тренер 👊

⚡ СИЛА ДУХА 2: 103 УЧАСТНИКА, 8 ПЛОЩАДОК, 4 ГОРОДА И НАСТОЯЩИЙ САМОВАР Мы сделали это. 103 человека. Осинники, Малиновка, Калтан, Новокузнецк — все собрались в одной точке. 8 площадок: 💪 Армрестлинг 🥋 Греплинг 🏋️ Армлифтинг 🔥 Русский жим 💥 Перетягивание каната ⏱️ Скакалка на время 🔫 Разборка-сборка автомата 🏋️♂️ Становая тяга на выбывание — кто не сдрогнет, тот и победит Это не просто соревнования. Это проверка характера, силы и духа. А ещё мы зажгли настоящий самовар. Блины пекли сами. Печеньки, чай — по-нашему, по-сибирски, по-казачьи. --- ❤️ Отдельное спасибо тем, без кого бы ничего не было Спасибо ребятам, которые приехали из Новокузнецка, чтобы помочь нам здесь: 💪 Михаил Рыбкин — армлифтинг, с тобой площадка работала как часы 🤜 Владислав Трушин — армрестлинг, без тебя было бы не так жарко Вы настоящие бойцы и друзья. Приехали, помогли, остались до конца. Это дорогого стоит. 🤝 --- 🔥 Что я вынес для себя? Когда я вижу 103 человека, которые пришли не ради галочки, а чтобы бороться, пахать и доказывать — я понимаю: мы на правильном пути. Спасибо каждому участнику, каждому, кто пришёл посмотреть, каждому, кто помогал. Без вас этого бы не было. Ждём вас на «Сила духа 3». Обещаю — будет только мощнее. Своих не бросаем. 👊 Ваш провинциальный тренер ❤️ #СилаДуха2 #КазачийСпорт #СвоихНеБросаем #Осинники #Калтан #Малиновка #Новокузнецк

🚗 СТОЯЛ В ПРОБКЕ 1.5 ЧАСА, ЧТОБЫ... ЗАНИМАТЬСЯ ВЗРОСЛЫМИ ДЕЛАМИ Заправился. Простоял в пробке полтора часа. И всё ради того, чтобы в субботу... заниматься взрослыми вещами. Ремонт, блинная, огород, стройка — вот оно, счастье провинциального тренера. 😄 Я уже думал: может, вместо того чтобы стоять, просто присесть с машиной? Эффект тот же, а время быстрее прошло. Но нет, мы же взрослые люди. Мы стоим в пробках, чтобы потом делать взрослые дела. И это нормально. Почти. Ставьте 🔥, если ваши выходные тоже начинаются с пробки и заканчиваются стройкой. Ваш провинциальный тренер 👊

Сделал сегодня два дела: 🧼 Помыл всё пищевое оборудование в блинной — теперь блестит. 🪚 Сделал зону отдыха: паллеты, подушки, деревянный столик своими руками. Теперь клиентам будет где посидеть, пока я мою посуду 😄 А если серьёзно — порядок и уют делают любое место лучше. Ставьте 🔥, кто тоже любит делать всё своими руками.

💪 ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУДИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ, 20 ПОДХОДОВ, БЕЗ ПОЩАДЫ Снял видео с моей тренировкой грудных. Никаких секретов — только работа. Что сделал: 1️⃣ Брусья — 5×10 2️⃣ Жим гантелей на 15° — 5×10 3️⃣ Жим штанги лёжа — 5×10 4️⃣ Сведение в «бабочке» — 5×15 Всё чисто, без рывков. Цифры не врут. Смотреть видео — и в зал. Повторять — если хочешь такие же грудные. Ставьте 🔥, кто тоже любит жать. И напишите в комментах: какое упражнение на грудь для вас самое рабочее? Ваш провинциальный тренер 👊 #ТренировкаГруди #Брусья #ЖимГантелей #ЖимШтанги #Бабочка #СиловойЭкстрим #ПровинциальныйТренер

🛋️ ДИВАН ИЗ ПАЛЛЕТ: ПОКА ТОЛЬКО КАРКАС, НО УЖЕ КРАСАВА Купил паллеты в Кузне — по 200 ₽ штука. Пока сделал вот что: ✅ собрал каркас ✅ покрыл лаком ✅ сколотил спинку и сиденье Осталось обшить — но это уже после. А пока — просто смотреть на то, что сделал своими руками. Идея: бюджетный и стильный диван для блинной. Реализация: пока на стадии «почти готово». Смотрите процесс, если тоже любите мастерить. И да, если есть советы по обшивке — пишите, я в этом не спец 😄 🎬 Видео внутри 👇 Ставьте 🔥, если тоже любите делать что-то своими руками (даже если не до конца). Ваш провинциальный тренер (и почти мебельщик) 👊

💪 АРМ-ЗАРУБА НА ДЕНЬ МОЛОДЁЖИ ВМЕСТЕ СО СПОРТКОМИТЕТОМ ОСИННИКОВ В День молодёжи мы с спорткомитетом Осинников организовали настоящую зарубу по армрестлингу. Все желающие выходили меряться силами — без подготовки, без разделения на веса, просто рука к руке. Снял небольшие нарезки. Без озвучки, без воды. Только хват, рывок, борьба и лица тех, кто не побоялся выйти. Благодарю спорткомитет за поддержку и за то, что дали возможность молодёжи показать себя на турнире. Надеюсь, такие встречи станут доброй традицией. Ставьте 🔥, если тоже любите армрестлинг. И пишите в комментах: вы бы вышли на зарубу без подготовки? Ваш провинциальный тренер 👊 #ДеньМолодёжи #Осинники #Армрестлинг #Спорткомитет #Сотник

🏔️ ЭЛЬБРУС, ДЕРЖИСЬ! ИДУ ПО СЛЕДАМ ПЕРВОПРОХОДЦЕВ Рюкзак собран за 30 секунд. На самом деле, конечно, дольше, но для видео — самое то 😄 🎒 Маршрут: с севера на Восточную вершину (5621 м). ⏳ Длительность: 8 дней в полной автономии. 🏕️ Условия: палатки, никаких гостиниц и канатных дорог. Только горы, ветер и характер. Что в рюкзаке? Трекинговые палки, термос, протеин, ну и, конечно, флаг города Осинники и флаг клуба «Сотник». Их я тоже беру. Чтобы на вершине оставить след не только свой, но и наших ребят, нашего города, нашей семьи. --- Кстати, исторический факт: Этот маршрут — путь первопроходцев. 22 июля 1829 года проводник Килар Хаширов первым в истории поднялся на Восточную вершину Эльбруса с северного склона. Экспедицией руководил генерал Эммануэль. Представьте: почти 200 лет назад, без нормального снаряжения, он сделал то, на что сейчас многие не решаются. Иду по его следам. И с нашими флагами. Посмотрим, что из этого выйдет. 🎬 Видео — внутри. Смотрите, не моргайте 👇 Ставьте 🔥, если тоже мечтаете о горах. И пишите в комментах: какая ваша самая большая вершина? Ваш провинциальный тренер 👊

🎖️ НАГРАДЫ ОТ ПАРЛАМЕНТА И ВОИНСКОЙ ЧАСТИ. НО ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ Сегодня получил две награды: 🏅 Почетная грамота от Парламента Кузбасса 🎖️ Медаль от воинской части за вклад в поддержку СВО Я не стану говорить, что это «моя заслуга». Это результат работы всего проекта «Сотник». Всех, кто помогает, кто поддерживает, кто не проходит мимо. ❤️ Почему это важно «Сотник» — это казачий проект. Мы помогаем нашим парням на СВО, поддерживаем их семьи, восстанавливаем тех, кто вернулся. Наши корни — в казачьей традиции, где своих не бросают. Где честь, братство и сила — не просто слова. Наши соревнования, тренировки, сборы — всё это работает на одну цель: быть там, где нужны. И помогать тем, кто сейчас на передовой. Ставьте 🔥, если гордитесь нашими парнями. И напишите в комментах: как вы помогаете тем, кто сейчас вдалеке от дома? Ваш провинциальный тренер 👊 #Сотник #КазачийПроект #СвоихНеБросаем #ПомощьСВО #Кузбасс

🚶♂️ ОТ ФЁДОРОВИЧА ДО КУЗУДЕЕВО: 4 ЧАСА, 5 КМ И РАЗГОВОР ПРО ФУНКЦИОНАЛ Сегодня намотал пешком от Фёдоровича до Кузудеево. 4 часа. Без музыки, без подкастов. Только я, дорога и мысли. Думал о мужиках после 30. После 30 — не про то, чтобы сушиться до кубиков и качать банки для фото в инстаграме. После 30 — это про функционал. Это когда ты: ✅ можешь и с салом, и с весом ✅ пробежать 5 км без остановки ✅ пройти 4 часа — и кайфовать, а не умирать ✅ присесть 200 раз и не захрипеть ✅ потянуть штангу и не сломать спину Внешность — это хорошо. Но функционал — это база. Без него все кубики бесполезны. Хочешь быть крутым в 40? Не сушись до костей. Работай над выносливостью, силой и мобильностью. Чтобы и в зале, и в жизни был готов к любым обстоятельствам. Ставьте 🔥, кто понимает, что после 30 — это не про «внешку», а про «быть готовым». И пишите в комментах: пробежите 5 км без подготовки? Или только в зале живёте? Ваш провинциальный тренер 👊

ЗАЛЕТАЙ НА КРЫШУ 🧱 Короче, доделал стенку из кирпича. Но если честно — пришлось лечь на пузо и выкладывать кладку сверху. 😅 Чуть не улетел пару раз, но справился. Теперь могу смело записать в резюме: «Каменщик-экстремал». Кто тоже рисковал на стройке — ставьте 🔥 Ваш провинциальный тренер (и немного каменщик) 👊

🏆 КУЗНИЦА ФЕСТ: МАСС-РЕСТЛИНГ — 1 МЕСТО, АРМЛИФТИНГ — 2 МЕСТО, ЭКСТРИМ — 5 МЕСТО (ТАМ БЕЗ ШАНСОВ) 06.06 съездил на главное мультиспортивное событие в Новокузнецке — «Кузница Фест». Спасибо организаторам и всем, кто вышел на площадку. Мои результаты: 🥇 Масс-рестлинг — 1 место. Здесь я в своей стихии: хват, палка, характер. Своих не отдал. 🥈 Армлифтинг — 2 место. Немного не хватило до золота, но работа над ошибками уже идёт. 💪 Силовой экстрим — 5 место. Без шансов. Парни спрогрессировали так, что я просто снимаю шляпу. Честно: было тяжело, но это топливо для следующих тренировок. --- 📢 Что я вынес из этого фестиваля? 1. Конкуренция растёт — это круто. 2. Мои слабые места стали видны как на ладони. Буду закрывать. 3. Даже проигрыш — это результат, если ты не боишься выходить на старт. Поздравляю всех участников и победителей. Отдельное спасибо моим подписчикам за поддержку — вы меня заряжали. 🎥 Видео с фестиваля (нарезка, эмоции, моменты) — внутри 👇 Ставьте 🔥, кто тоже не боится проигрывать, чтобы потом побеждать. И пишите в комментах: какой ваш самый обидный и самый красивый результат на соревнованиях? Ваш провинциальный тренер 👊 #КузницаФест #МассРестлинг #Армлифтинг #СиловойЭкстрим #СвоихНеБросаем

🕺 КАРТОШКА, КРЫША «СОТНИКА» И ПТИЦА, КОТОРАЯ ВЫЗВАЛА МЕНЯ НА БАТЛ Снял для вас небольшое, но насыщенное видео. Что там происходит: 🥔 Сажаю картошку — без неё никуда, провинциальный тренер должен быть и агрономом. 🏗️ На крыше спортклуба «Сотник» разобрал старый конёк из кирпичей и переложил заново. Теперь птицам будет где сидеть и вызывать меня на танцы. 🐦 ДА! Птица реально бросила мне вызов! Устроили с ней батл под Майкла Джексона. Я записал всё на видео — кто кого перетанцевал, судите сами. Обычный день провинциального тренера: картошка, стройка, хай-энерджи данс с пернатым оппонентом. Ставьте 🔥, если тоже иногда танцуете с птицами. И пишите в комментах: какая у вас была самая странная «тренировка» в жизни? Ваш провинциальный тренер (и временно танцор) 👊

💥 КОМПЛЕКС «МИНОТАВР»: ГИРЯ 16 КГ, 10 УПРАЖНЕНИЙ И СТИРАЮ ЦИФРЫ МЕЛОМ Снял для вас свою тренировку. Никаких «умных» таблиц и путаницы в подходах. Всё просто, жёстко и с фокусом на движение. 🏋️♂️ Упражнения в комплексе: 1. Швунг гири 2. Русские махи 3. Тяга сумо к подбородку 4. Тяга к поясу 5. Становая тяга гири (Повторяю всё по кругу, без перерывов на раздумья) 📝 Мой лайфхак с мелом: Написал на полу цифры от 10 до 1. Каждый завершённый круг стираю одну цифру. Не нужно считать подходы — сосредоточен только на упражнении. Закончил — стёр — пошёл дальше. Режим: каждое упражнение выполняется по 10 повторений, затем переход к следующему. Когда весь круг закончен — стираю одну цифру и начинаю новый круг с 10 повторений в каждом движении. 🎯 Итог: когда сотру единицу — комплекс завершён. 🔥 Зачем так? · Не сбиваешься со счёта · Фокус на технике, а не на цифрах · Голова свободна, тело работает Кто тоже использует гирю или хочет попробовать — ставьте 🔥 и пишите в комментах, как считаете подходы. Может, у вас есть свой лайфхак? Ваш провинциальный тренер 👊